강서평생학습

강좌소개

* 코로나 거리두기 단계로 모집 인원수를 제한합니다.


· 테라무브(움직이는 명상): 몸을 쓸고 터는 것을 통한 기혈 순환시키기
· 명상에 대한 이해: 호흡명상

· 테라무브(움직이는 명상): 상체 관절을 풀어줌으로써 횡격막 확장시키기(긴장감 완화)
· 호흡 알아차림 명상① (폐를 열어주는 호흡)

· 테라무브(움직이는 명상): 에너지 센터인 골반을 풀어줌으로써 사고의 유연성 기르기
· 호흡 알아차림 명상② (감정 정화명상: 갈비뼈로 호흡하기)

· 테라무브(움직이는 명상): 스트레칭①을 통한 전신 순환하기(생각의 유연성 회복)
· 반조명상(나를 되돌아보기: 과거를 통해 현재를 성장시키기)